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소나타 엔진 오일, 카젠에서 합성오일로 교환했습니다. 

11번가에서 카젠 미라텍 오일교환권을 59,760원으로 구매했습니다.

7,829km 타고 엔진오일 교환했습니다. 7,829km = 114,712 - 106,883 교환 후 아주 조용해졌습니다.

감사합니다. 

Citrix를 통해서 회사의 클라우드PC에 접속하려 할 때, 간혹 접속이 잘 안될 때가 있다.

만약 Citrix를 사용해서 접속을 한다면 접속프로그램인 vmcube.ica 의 연결 프로그램이 Citrix Connection Manager여야 한다. 그런데 간혹 위의 Citrix Connection Manager 가 아닌 경우가 있어서 접속을 못 하는 경우가 있다.

실행파일인 Citrix Connection Manager 를 찾아 보려해도, 찾을 수가 없다.

아래와 같이 wfcrun32.exe 파일을 찾아서 연결해줘야 한다.

C:\Program Files (x86)\Citrix\ICA Client\wfcrun32.exe

(1일차) 
1. 클래스 구성 : 추상화와 클래스 설계, 클래스와 객체, 생성자, 메서드 오버라이딩
2. 클래스와 관계 : 클래스의 상속, 제한자 사용, 정보의 은닉과 보호, 다형성
3. 자주 사용되는 패턴 :  Singleton Design Pattern, Abstract Method Pattern

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(2일차)
1. 인터페이스 : 인터페이스의 개념과 용도, 사용법 
2. 예외 처리 : Exception Handling 기법, Logback 사용
3. 주요 System library : java.lang package, java.util package
4. 자료 구조 : Collection Framework 사용(List, Set, Map, Properties)

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(3일차)
1. Generic 표기법 : class 및 method 에서의 generic type 선언과 사용
2. 내부 클래스와 Lamda : inner class의 종류와 용도, Lambda 표현식
3. @(Annotation) : @의 용도, @ 사용방법, 사용자 정의 @

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(4일차)
1. Maven : Maven을 이용한 library 관리, 프로젝트를 위한 환경 설정
2. 단위테스트 : org.junit과 org.hamcrest를 이용한 단위 테스트 기법
3. JDBC : Connection, Statement, ResultSet의 활용

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(5일차)
1. mybatis : mybatis framework 활용, 환경설정
2. 기본 쿼리 사용법 : DQL, DML처리, 1:N, 1:1관계의 처리
3. 동적 SQL작성, 데이터 품질 관리 등

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(6일차)
1. 웹프로그래밍 개요: JSP/Servlet개요, 이클립스에서 JSP/Servlet작성
2. Web Client : HTML 기본태그, CSS와 선택자, Javascript
3. jQuery : jQuery 기본, 이벤트 처리

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(7일차)
1. MVC패턴 : MODEL1과 MODEL2의 차이, 웹 프로그램의 구조
2. Servlet작성 : HttpServlet, HttpServletRequest, HttpServletResponse
3. LIstener와 Filter : 용도와 사용법

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(8일차)
1. JSP페이지의 구성요소 : 디렉티브, 선언문, 스크립트릿, 표현식, 한글처리
2. JSP페이지의 내장객체와 영역 : request, response, out, pageContext, session, application, config, page, exception
3. 예외처리 : 디렉티브를 이용한 예외처리, 상태코드 및 예외종류에 따른 예외 처리

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(9일차)
1. 웹 애플리케이션의 데이터 저장 : 쿠키, 세션, Storage API
2. 페이지 모듈화와 흐름 제어 : forward, redirect, PRG 패턴
3. 표현언어 : 표현언어의 개요/연산자/내장객체
4. JSTL : 개요/라이브러리추가, Core/fmt 라이브러리

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(10일차)
1. Ajax : Ajax개요/구조, Ajax라이브러리를 사용한 웹페이지 작성
2. 공공 API 활용 : AJAX를 이용한 공공 API활용
3. 파일업로드 : 파일업로드 폼, 다중파일 업로드, 파일을 업로드하고 폼을 분석하는 라이브러리의 사용

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1. 멀티캠퍼스

실전jQuery(7.11~7.15 , 11.14~11.18)
업무에 바로 쓰는 HTML5와 CSS3(9.26~9.30 , 12.19~12.23)
Java Framework - Spring, iBatis, MyBatis 연동(7.11~15, 9.19~23, 10.17~21, 12.5~12.9, 12.26~12.30)

2. 오라클자바교육센터

자바 기초부터 JSP 웹 개발 실무향상과정(JAVA/JDBC/Servlet/JSP/Ajax/jQuery)
자바 기초부터 웹 스프링 개발 향상과정(JAVA/JDBC/Servlet/JSP/Ajax/jQuery/Spring/JPA)
프론트앤드 기초 입문과정(HTML5,CSS,JavaScript)

아래와 같이 수리를 했습니다.

목요일 저녁에 요청을 드리고, 토요일 오후 4시에 찾을 수 있었습니다.

토요일, 일요일 일이 있으시면 계속 일하십니다.

비용은 50만원이 소요되었습니다.

LF소나타를 9만킬로 탔습니다. 거의 10만킬로를 탔기때문에, 엔진의 벨트류 등과 점화플러그 등을 교체하였습니다.

과거 아반떼xd를 탔을 때에도 10만킬로 정도에 타이밍벨트 셋트를 교체를 했었습니다. 다만, 그때는 점화플러그 등을 교체하지 않아서, 나중에 점화플러그 교체를 하려다가, 잘 빠지지 않아서 포기를 하기도 했었습니다.

적당한 시기(?)에 벨트류와 점화 플러그 교체 추천드립니다. 작업시간은 2~3시간 정도 걸렸습니다.

이제 10만 km를 탄 차량이라면 벨트류와 점화플러그 교체 추천드립니다.

언제 문제가 생길 줄 모르기 때문에 예방차원에서 교체 추천드립니다.

1. 천안 푸름체리농원

- 주소 : 충남 천안시 서북구 입장면 당곡2길 51-74

- 매일  09:30 ~ 17:30 , 휴게시간 12:30 ~ 15:30

- 성인 및 초등학생 : 17,000원

- 미취약 아동 : 13,000원

2. 아산 산정리 체리 체험 농장

- 주소 : 충남 아산시 음봉면 산정리 126

- 성인 및 초등학생 : 20,000원

- 미취학 아동 : 10,000원

- 체험시간 : 30분

1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다.

2. 어깨나 목기 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다.

3. 모든 일에 의욕이 없다.

4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다.

5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비 증상이 있다.

6. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다.

7. 두드러기나 피부 가려움이 있다.

8. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다.

9. 감기에 자주 걸린다.

10. 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다.

11. 정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다.

12. 매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 난다.

13. 팔다리가 시리거나 저리며, 귀 울림이 있다.

14. 손 가장자리가 유난히 붉다.

15. 몸에 부스럼이 잘 난다.

오늘 건강검진을 했는데, 역시나 당뇨 관련 진단이 나왔습니다.

*대한당뇨병학회 권장하는 혈당값(단위 : mg/dL)

혈액 100ml당 존재하는 포도당의 농도를 혈당량 이라 하며 이 수치는 당뇨병의 확인 지표로 활용됩니다.

정상 범위는 70~110ml/dL 이라고 합니다.

체중 감소와 정기적인 운동 등 생활습관을 개선해야 한다고 합니다.

현재 체중의 5~10% 줄이고, 적어도 일주일에 150분 이상 중등도 강도(땀이나고 숨이 찰 정도)의 운동을 해야 한다고 합니다. 2~3년은 좀 해야 효과가 나타나는 듯 합니다.

처음 당뇨병을 진단 받은 사람들중 상당수가 약 복용의 중요성을 간과하고 하는데, 처방 받은 지침대로 제 때 제대로 복용해야 한다고 합니다.

매일 한 잔 이상의 가당 음료를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 간암에 걸릴 확률이 78% 내외 더 높았다고 합니다. 가당 음료 섭취는 인슐린 저항성과 간의 지방 축적에도 기여할 수 있어 간 건강에 좋지 않다고 합니다.

가당 음료 섭취를 줄이는 것이 간암 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 가당 음료를 물이나 설탕이 첨가되지 얺은 커피, 차 등으로 대체하면 간암의 위험을 줄어 들 수도 있다고 합니다.

1. 당뇨 관련 줄여야 하는 것들

- 설탕, 소금, 포화지방(튀김, 패스트푸드, 치킨 등), 밀가루, GI 지수가 높은 음식의 섭취, 음주와 흡연, 야식, 과식, 폭식

- 초코릿, 탄산음료, 주스, 아이스크림, 생크림, 고기

2. 당뇨 관련 늘려야하는 것들

- 주 3회, 30분 이상 꾸준히 운동(유산소, 무산소 운동)

- 불포화지방산, 신선한 야채와 과일, 식이섬유, 물, 통곡물, 견과류, 규칙적인 식사, 하루 7시간 이상의 수면

- 오메가3, 오메가6 등 불포화 지방산, 섬유질, 물

- GI지수가 낮은 음식

3. 먹지 말아야(혹은 줄여야) 하는 음식

- 감자, 찹쌀, 쌀밥, 식빵, 베이글, 마카로니, 콘프레이크, 우동, 빵가루, 당근, 옥수수, 설탕, 떡, 케이크, 도넛, 콩가루, 보리새우, 팝콘, 라면, 과자, 감자튀김, 초코릿

4. 권장하는 식습관

- 오후 10시에 잠자기(양질의 수면 확보)

- 규칙적인 식사(동일한 시간, 적은 음식)

- 꼭꼭 씹어서 천천히 

- 야식 금지

- 물 많이

- 식사 후 앉기보다는 20분 이상 걷기나 저 강도의 생활 활동을 통해 소화 촉진

- 트랜스지방, 설탕(당류), 소금(나트륨) 등이 적게 포함된 음식

5. 당뇨병의 원인

- 운동부족, 생활습관, 약물, 노화, 유전, 비만, 과식, 스트레스 등

6. 정상 수치

- 공복혈당: 70~100mg/dL

- 식후 2시간 혈당: 90~140mg/dL

- 당화혈색소: 5.7% 미만

1. 스노우폼건 : 2천원

2. 10분 뒤 고압행굼 : 2천원

3. 물기닦기 근수건(다이소) : 5천원

총 9천으로 세차를 했습니다.